12 weken HYROX plan

Week 1–4 —

Foundation We bouwen een sterke basis.

• 4 keer Personal Training

• 45 minuten per sessie

• Focus op techniek en conditie

Week 5–8 — Performance

De intensiteit gaat omhoog.

• 4 keer Personal training

• 45 minuten per sessie focus op kracht

• Zelfstandig schema voor krachttraining

Week 9–11 — Race Simulatie Train zoals de wedstrijd.

• 4 keer Personal training

•  30 minuten per sessie en 30 min zelfstandig cardio

•  Wedstrijdspecifieke combinaties

Week 12 — HYROX Simulatie De ultieme voorbereiding.

Complete HYROX simulatie Inclusief:

• Personal Training

• 12 keer groepstrainingen

• Krachttrainingsschema

• Race simulatie 5 Athlete Foodcoach